快来测试你的“第三年龄”,重返青春要及时
2019-07-20

很多同龄人,虽然年纪一样,却给人截然不同的感觉。有人显老,有人年轻,这到底是为什么呢?


我们都知道,每个人都有生理年龄,第二就是心理年龄,除此之外,身体有一个器官同样有着体现健康值的年龄——肠道。肠道存在着许多菌群,而肠道年龄是一个人肠道内菌群分布变化的阶段反映,所以也称为人体的“第三年龄”。因此,肠道的年龄才是你的真实年龄。



肠道内的益生菌越多,身体越年轻


人体肠道内超过99%都是细菌,大致可以分为三个大类:有益菌(也叫益生菌)、有害菌和中性菌。随着年龄的增长,肠道菌群会产生变化,有害物质也会随之增多,菌群失衡的几率也就逐渐增大,肠道功能衰退过程也会加速。


而双歧杆菌、乳酸杆菌作为益生菌的主要代表,多数人从10岁起逐年递减,所占的比例从40%逐渐下降到10%左右,肠道也开始老化;步入55~60岁老年期,双歧杆菌等有益菌群数量再度减少;60岁后,只剩1%~5%。简而言之,年龄越大,益生菌逐步减少,肠道则随之老化。因此,肠道菌群平衡是确保身体年轻的关键。


而想要提高益生菌的数量,摄入足够的益生元是不错的选择。现代人生活节奏忙碌,可以选择方便携带、富含益生元的益生菌固体饮料、果冻等食品。不仅可以平衡肠道菌群,同时可以为机体增强自身免疫力。


了解“第三年龄”,及时“重返青春”


虽然肠道老化是自然规律,但是保持肠道菌群平衡却能延缓进程,找出肠道老化的起因,养成良好的饮食、生活习惯,就能让肠道及时“重返青春”。


下面找找起因,看看哪些选项与你符合:


一、饮食习惯

1.经常匆忙地吃早餐 □

2.不吃早餐 □

3.吃饭的时间不固定 □

4.很少吃蔬菜、水果 □

5.经常喝可乐、咖啡 □

6.每周至少有4次在外用餐 □

7.不喜欢喝牛奶或酸奶 □

8.爱吃肉 □

9.挑食 □



二、生活形态

1.烟瘾、酒瘾很大

2.看起来比实际年龄老□

3.皮肤经常皲裂、起疹子□

4.总是感觉有压力 □

5.失眠,睡眠时间少 □

6.经常熬夜或加班 □

7.经常会很郁闷、很苦恼,很少有开心的日子 □

8.长期从事室内伏案工作,运动量太少 □



三、肠道蠕动

1.大便时间不规律 □

2.经常便秘 □

3.粪便没有完全排出去 □

4.有口臭 □

5.感觉排出的粪便很硬 □

6.排出球状的粪便 □

7.有时会排出软便 □

8.排出的粪便颜色偏黑 □

9.排出的粪便有恶臭 □

10.排出的粪便直接沉到马桶底部 □



测试分析


6项或更少——肠道年龄20岁,肠道功能正常,青春健康活力。肠道健康维持得非常好,请继续保持。


7~11项——肠道年龄45岁,肠道略老化,健康亮起黄灯。稍微努力一下,你的肠道状况将会更好。


12~16项——肠道年龄70岁,肠道已经老化,健康等待救援,必须多一点努力才能让肠道保持健康状况。


17项或更多——肠道年龄95岁,肠道极度老化,健康亟须抢救,肠道健康状况令人担忧,请积极改善符合的项目。


维持肠道益生菌的一定数量,通过合理膳食和作息调整,让自己“重返青春”吧。


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